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Les vacances et la chaleur ne doivent en aucun cas vous faire renoncer aux sports d’été. Cela permet entre autre de se maintenir en forme, de garder un bon moral et de combattre l’effet étoile de mer, on vous en dit plus.

Les sports à pratiquer l’été 

Le beach volley et le tennis 

Certains préféreront un sport intensif, d’autres des activités plus douces. L’objectif n’est pas de se surpasser, mais de sortir de son hamac pour se sentir mieux dans son corps et profiter le plus intensément possible de ses congés.

Pour les plus sportifs, le choix est très large l’été. Ceux qui ont prévu de passer leurs vacances au bord de la mer, le beach volley est particulièrement recommandé, le tennis également. Il s’agit en effet de sports très complets. Il permettront à votre corps tout entier (cuisses, mollets, bras, abdos…) de se tonifier tout en améliorant votre cardio. Le beach volley  est un sport de plage, il permet également d’améliorer ses réflexes ainsi que son endurance. Le volley a par ailleurs l’immense avantage de se pratiquer entre amis. Ce qui ne gâche rien. Et puis l’avantage de pratiquer un sport sur le sable, c’est que les mouvements nécessitent d’êtres amplifiés car il est plus difficile de se déplacer ! Donc vous brûler plus de calories

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Quant au tennis, il se pratique seul, à deux ou à quatre, et permet de développer des sens comme la concentration, l’équilibre ainsi que l’agilité, en plus de tout cela c’est plutôt agréable d’y jouer 

Que faire quand on n’est pas un grand sportif ?

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Pour ceux et celles qui veulent pratiquer une activité physique sans pour autant faire des efforts inconsidérés, il existe également de très nombreuses options : la marche tout simplement, la randonnée, le paddle (sport de glisse sur l’eau qui consiste à se tenir debout sur une planche et à avancer à l’aide d’une pagaie), le canoë, les cours de danse dans des clubs de vacances… Vous voulez être tendance ? Tournez-vous vers l’ultimate. Un concept branché qui n’est rien d’autre qu’une partie de freesbee.

Selon l’organisation mondiale de la Santé (OMS), pour rester en bonne santé, il faut pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. L’été, surtout quand il fait chaud, pensez à bien vous hydrater, couvrez-vous la tête et évitez les heures les plus chaudes de la journée.

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Emilie

One Reply to “Quels sports choisirez-vous de pratiquer cet été ?”

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